办公室一族“动”起来：每静坐一小时血栓形成风险增加10%

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讯 （记者 彭锡）血液是身体里“流动的长河”，如果生命的长河被堵塞，后果将十分严重。10月13日是“世界血栓日”，云南省第一人民医院普外一科血管外科专业组张剑博士介绍，血栓并非是老年人、“老病号”的专利，目前在年轻人身上发病也越来越多。要远离静脉血栓，“动起来”是最有效的防控措施。

据介绍，血栓是指在动脉或者静脉中形成血栓，是三大致死性心血管疾病（心脏病、中风和静脉血栓栓塞症）的根源。其中的静脉血栓栓塞症是指在腿部和肺部发生血栓，不像心脏病和中风那样被人重视，导致很多的人死于这个可预防的疾病。

张剑表示，血液在静脉血管里流动，就像水在河道里流动。如果河道里的泥沙俱下、集结成团，那么河里的水就会四处寻找突破口，泛滥成灾。如果血液具有血脂多、凝血因子多等凝血条件，那么血细胞就会堆积，聚集到一定程度就形成血栓。

“血栓形成的诱因有缺乏抗凝血酶、恶性肿瘤、口服避孕药以及长期卧床、大手术后、肥胖等。”他强调，腿部和肺部的血栓会发生在任何年龄的人身上。有些人的身上不会出现一些预警体征或者症状。所以，对于每个人来说，了解风险因素、体征、特定事件或者状况能够引起或者引发血栓的形成是非常重要的。

张剑说，血栓并非是老年人、“老病号”的专利，它可以发生在任何年龄、任何人身上，其中，深静脉血栓最严重的后果是发生肺栓塞。一旦发生，往往非常凶险，严重者可在1-2个小时内死亡，医生几乎没有抢救的时间。即使渡过危险期，患者依然存在致死性肺栓塞的复发风险。

数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%；坐90多分钟，便会使膝关节血液循环降低50%。随着人们生活水平的提高，饮食习惯和生活方式的改变，全球静脉血栓栓塞症的发生率也在逐年上升。

不过，张剑表示，血栓也有天生的弱点，那就是喜“静”怕“动”。因此，对于大多数人来说，静脉血栓是可以被预防的。要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。生活中要注意适当的体育锻炼，增强体质，促进血液循环；娱乐要有度，避免熬夜打牌、沉迷网络游戏等；办公室一族、长途旅行者要注意“伸伸胳膊踢踢腿”，每2-3个小时站起来走动一下。

“一但出现不明原因的肢体肿胀疼痛、皮温升高，或者呼吸困难、胸闷等疑似栓塞的症状时，要高度重视，及时就医。”